fit-log の運用ルール ― なにを公開し、なにを公開しないか

fit-log #002
2026-05-24

40代のクラウドエンジニア。トレーニングを再開したのを機に、身体のデータを記録・分析するためにこのブログを始めた。数値で自分を観測する習慣そのものを記録として残したい。

1. この記事の目的

fit-log では、身体計測データ・写真・トレーニングログを継続的に公開していく。個人情報を扱うブログとして、何を公開し、何を公開しないかの判断基準をここに明示しておく。

透明性のためであり、自分自身の運用ルールを言語化しておくためでもある。

2. 公開するデータ

以下のデータを継続的に公開する。

身体計測

  • 体重（7日移動平均）
  • 採寸（週次、ウエスト・胸囲・ヒップ・上腕など複数部位）
  • BIA 体脂肪率・ネイビー法体脂肪率

食事

  • 摂取カロリー（週平均）
  • PFC 比率（タンパク質・脂質・炭水化物）

トレーニング

  • トレーニングログ（Big3 およびその補助種目、重量・レップ数・RIR）：MacroFactor の Workouts で記録
  • トレーニング以外の活動量（縄跳び等の計測外種目・歩数・その他スポーツ）：Apple Watch の Workout で記録

写真

  • 週次の進捗写真（正面・側面・背面）
  • 記事に使用するものは処理済みのみ（4章参照）

計画・目標

  • 体重・Big3 の数値目標
  • カロリー・タンパク質の摂取目標

3. 公開しない・解像度を下げるデータ

以下は公開しない。

  • 詳細な食事内容: 何を食べたかの記録。特定リスクとプライバシーの観点から。
  • 居住地・利用ジム: 推測できる情報は掲載しない。
  • 健康診断の生データ: 必要な場合は数値の一部を抜粋するにとどめる。
  • 生活時間帯の細かい情報: 起床・就寝・勤務時間など。

4. 写真の取り扱い

進捗写真の公開にあたり、以下の処理をすべての写真に施している。

  • 顔モザイク: mediapipe の顔検出モデルで顔領域を検出し、ピクセル化処理を適用
  • EXIF 除去: 撮影日時・GPS 情報などのメタデータをすべて除去
  • 背景チェック: 居住地や特定可能な情報が映り込んでいないか目視確認

処理パイプラインの技術的な詳細は別記事で扱う予定だ。

5. データの出典と精度

このブログで使用する計測手段とその精度について整理しておく。

計測項目手段精度・注意点
体重体重計（毎朝同条件）日内変動 ±1kg 程度。7日MA で平滑化
体脂肪率BIA 体組成計水分量に影響される。絶対値より変化のトレンドを参照
体脂肪率（参照）ネイビー法（採寸から算出）BIA の補完として使用
カロリー・TDEEMacroFactorTDEE は摂取と体重変化から逆算推定
トレーニング記録MacroFactor WorkoutsBig3 およびその補助種目の重量・レップ数を記録
歩数・その他スポーツApple Watch Workout縄跳び等の計測外種目・歩数・その他スポーツの活動量把握に使用
採寸メジャー（毎週同条件）測定者・時間帯・姿勢を統一。±1〜2cm の誤差あり
トレーニング負荷推定 1RM（Epley 式）実際の 1RM とは異なる。同一式での経時比較に使用

6. アクセス解析について

このサイトでは Google Analytics 4 を使用してアクセス状況を計測している。Google Analytics は Cookie を使用してデータを収集する。収集されたデータは Google のプライバシーポリシーに基づいて管理される。ブラウザの設定で Cookie を無効にすることで、計測をオプトアウトできる。

7. 広告について（将来予定）

このブログでは将来的に Google AdSense による広告掲載を予定している。副収益化の経験を目的の一つに置き、観測ログとしての記事品質を最優先に維持する。

広告掲載にあたっては以下を守る。

  • 記事内容を広告クリックのために歪めない
  • データシート（リード）・進捗写真の周辺への広告配置を避ける
  • 過剰な広告量にしない

8. 今後の更新ポリシー

Phase 1（第1〜5回）は個別テーマを掘り下げる記事を公開する。

Phase 2（第6回以降）は以下のサイクルで運用する予定だ。

  • 月初: 前月の定点観測記事（体重・採寸・カロリー・Big3 の数値まとめ）
  • 月中: 分析または方法論の記事を1本

更新ペースは月2本を目安とする。「書けないから無理に書く」より「書きたいから書く」を優先する。